в

Lactate fl-isport u l-utilizzazzjoni tiegħu

Lactate fl-isport u l-utilizzazzjoni tiegħu

Утилизация лактата – достаточно серьезная проблема спорта.

Накопление La в организме во время тренировок и соревновательной деятельности – один из основных факторов, лимитирующих повышение работоспособности и результативности спортивных достижений (особенно в циклических видах спорта). Накопление La, превышение возможностей организма в его утилизации и, следовательно, сдвиг рН внутренней среды («закисление») происходит при гликолитическом механизме энергообеспечения, связанном с расщеплением углеводов до La.

Il-mod prinċipali li jiksbu l-enerġija - ċiklu Krebs (ċiklu aċidu tricarboxylic - TCA, iċ-ċiklu aċidu ċitriku)., Jiġifieri ċiklu konverżjoni tas-serje tal-glukożju li piruvika, ċitriku, glutamiku, suċċiniku, formiku, maliku, lattiku (La) aċidu segwit minn ossidazzjoni li S02 u Н2 0. La -. Prodott finali li, jakkumulaw, "acidifies" organiżmu, jiġifieri, CBS jibqax ambjent intern għall-naħa l-aċidu.

Sors dirett ta 'enerġija fil-kontrazzjoni tal-muskoli huwa l-qsim tal-ATP, li huwa rikka fl-enerġija tal-kompost. Ir-riservi kkonsmati ta 'ATP għandhom jiġu riforniti immedjatament, inkella l-muskoli jitilfu l-kapaċità li jikkuntrattaw. L-irkupru (resynthesis) ta 'ATP jitwettaq permezz ta' proċessi anerobiċi u aerobiċi.

mekkaniżmu provvista tal-enerġija Glycolytic hija assoċjata mal-manifestazzjoni tal-hekk imsejħa lactate reżistenza. Sa fejn ikun, dan il-mekkaniżmu resynthesis ATP anerobika huwa muri fl-intensità eżerċizzju submaximal testendi mill 20-30 mal sa 2-3 min. Glycolytic (jew lactate) il-possibbiltà li organiżmu jiddependi fuq ir-riżervi ta 'karboidrati huma fil-forma ta' glycogen fil-muskoli (300-400 g), fwied (40-70 g) u fil-forma tal-glukosju fid-demm u fil-fluwidu ekstraċellulari (25-30 g).

Determinat kapaċità glycolytic bil-formula:

E = ALa x 0,0624 M,
fejn E - glycolysis kapaċitanza, Ala - il-konċentrazzjoni massima ta 'aċidu lattiku fid-demm wara l-operazzjoni li tillimita l 2 min (minus linja bażi), 0,0624 - fattur ta' proporzjonalità għall-konverżjoni La massa unità konċentrazzjoni fid-demm (M) ta 'l-atleta.

Кроме того, и это особенно важно для спортсмена, гликолитические возможности зависят от способности организма противостоять неблагоприятным изменениям в нем в связи с накоплением значительных количеств La. In-newtralizzazzjoni ta 'La titwettaq minn sistemi buffer u tiddependi fuq il-kapaċità tagħhom. kapaċità mewwieta demm tikkonsisti bikarbonat - 13%, fosfat - 1%, proteina - 86% (inkluż 76% ammontaw għal buffer emoglobina). Sistemi ta 'lqugħ ta' bidla tad-demm ftit taħt l-influwenza tat-taħriġ; iggwidati wkoll ikkunsidrata l-"abbiltà li isofru", jiġifieri. jagħmlu x-xogħol fil-kondizzjonijiet ta 'bidliet sfavorevoli fil-ġisem assoċjati mal-akkumulazzjoni ta' prodotti tal-metaboliżmu anerobika.

Peress li l-atleta għandu fl-attività tiegħu jiżviluppa l-qawwa massima u, jekk possibbli, iżommha għal ħin partikolari, bidliet fl-ambjent intern tal-ġisem iseħħu f'perjodu ta 'żmien qasir ħafna. Фактором, лимитирующим работоспособность спортсмена в этих условиях, становится не столько величина, сколько скорость накопления продуктов анаэробного обмена. Ir-reintesi (tnaqqis) ta 'La fil-glycogen isseħħ fil-fwied. Dan il-mod ta 'eliminazzjoni ta' La huwa speċjalment importanti għal xogħol fit-tul.

Ir-riżultat ta 'attività muskolari huwa wkoll l-akkumulazzjoni ta' prodotti ta 'deamination. Аммиак, который появляется в крови при мышечной работе, образуется в результате отщепления иона аммония от АМФ. Этот процесс необходим для полноценного процесса ресинтеза АТФ из двух молекул АДФ при помощи фермента аденилат-киназы. Накопление аммиака приводит к усилению образования La. Таким образом, образуется порочный круг, вызывающий снижение сократительной способности мышц, повреждение структурного белка – разрушение миофибрилл и, как следствие, дистрофические проявления в системах и органах, лимитирующих продолжительную (на выносливость) работоспособность: печени, почках, сердечно-сосудистой, дыхательной, гематологической системах.

Huwa possibbli li jitjieb ir-rilaxx tal-ammonja billi jiġi aċċellerat l-użu tal-ammonja fis-sintesi tal-urea.
Hemm żewġ għażliet disponibbli:

  • bikarbonati jamministraw (eż, Na2 C03 4% soluzzjoni) S02 għall-użu fis-sintesi ta 'urea (żieda fil-kapaċità buffer - bikarbonat);
  • ускорение оборота цикла синтеза мочевины добавлением промежуточных продуктов цикла – аминокислот (аргинина, орнитина, цитруллина).

Препараты аминокислот с разветвленными цепями (аргинин, глютамин, орнитин, цитруллин) уменьшают порог аммиачного блока, нормализуют аминокислотный состав крови.

Мероприятия, направленные на коррекцию La:

  • Уменьшение накопления La посредством введения веществ, помогающих обойти аммиачный блок (и таким образом разорвать порочный круг). Такими веществами могут быть: производные янтарной кислоты – сукцинаты (цитрат натрия), сама янтарная кислота; производные яблочной кислоты – малеаты; глютамино-вая кислота, лимонная кислота.
  • Применение янтарной кислоты, бикарбонатов помогает снизить скорость накопления продуктов обмена в анаэробном цикле и сохранить миофибриллы от повреждения.
  • Улучшение работы печени препаратами соответствующей направленности (лецитин, эссенциале, гептрал и т п.) позволяет увеличить ресинтез La в гликоген.
  • Фармакологические формы фосфора, магния, железа способствуют увеличению буферной емкости крови и, значит, более длительному сохранению максимальной работоспособности в глико-литическом режиме, а также более быстрому периоду восстановления. За счет увеличения уровня Hb крови повышается буферная емкость – гемоглобиновая.
  • Усиление протекания метаболических процессов способствуют микроэлементы, в частности железо, фосфор, магний, кобальт (составные части энзимов – катализаторов).
  • Препараты цинка (цинкит) снижают уровень активности ПОЛ. Цинк участвует в метаболизме как кофактор многих ферментов, в том числе ферментов синтеза мочевины.
  • Воздействие на пируватдегидрогеназный комплекс (дихло-рацетат, димефосфон) позволяет увеличить количество АТФ.
  • Обеспечение достаточным количеством калорий (глюкоза, фруктоза, мед) приводит к снижению процессов катаболизма и уровня гипераммониемии (мочевины) и закисления.
  • Энзимы опосредованно увеличивают буферную емкость крови, уменьшают уровень мочевины.
  • Массаж, массаж с яблочным уксусом, водные процедуры ускоряют процесс выведения La из организма.

Ниже даны краткие характеристики препаратов, способствующих коррекции содержания La:

  • Дихлорацетат обладает способностью стимулировать активность пируватдегидрогеназного комплекса, что обусловливает уменьшение образования молочной кислоты и снижения ее содержания в тканях и биологических жидкостях. Нормализуется КОС. Возможно побочное действие дихлорацетата – периферическая нейропатия после длительного применения.
  • Димефосфон – фосфорорганическое соединение, обладающее способностью усиливать тканевое дыхание и стабилизировать состояние клеточных мембран. В клинической практике и в эксперименте показано нормализующее действие димефосфона на равновесие кислот и оснований, уровень молочной и пировиноградной кислот в крови, ПОЛ. В результате активирующего воздействия димефосфона на пируваткарбоксилазу равновесие между La и пируватом смещается в сторону последнего, усиливается утилизация пирувата в цикле Кребса, увеличивается фракция АТФ и повышается отношение АТФ/АМФ.
  • Кокарбоксилаза. Кофермент, образующийся в организме из тиамина (витамина BF). Оказывает регулирующее воздействие на отдельные функции организма, главным образом на обменные процессы. Участвует в обмене веществ в качестве коэнзима; особенно важную роль играет в углеводном обмене. Снижает в организме уровень молочной и пировиноградной кислот, улучшает усвоение глюкозы. Нормализует трофику нервной ткани, способствует восстановлению функций сердечно-сосудистой системы. Показания: при различных патологических состояниях, требующих улучшения углеводного обмена, ликвидации дыхательного ацидоза при легочно-сердечной недостаточности; печеночной и почечной недостаточности; недостаточности кровообращения, периферических невритах.
  • Бенфогамма. Действующее вещество препарата кокарбоксилаза.
  • Arginine (незаменимая аминокислота). Участвует в цикле обмена мочевины, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака. Понижает АД. Режим дозирования индивидуальный, в зависимости от показаний и возраста. В спорте применяют внутрь. С осторожностью применяют при заболеваниях почек, нарушении обмена электролитов.
  • Глютаминовая кислота (заменимая аминокислота). Нормализует обменные процессы, стимулирует окислительные процессы, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Способствует синтезу ацетилхолина и АТФ, переносу ионов калия. Глютаминовая кислота относится к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в синапсах ЦНС. Применяется при тренировке в гликолитическом режиме (снижает уровень лактатной загруженности путем разрыва аммиачного блока); перетренированности (поддержка ЦНС), депрессии. Глютаминовую кислоту применяют также для снятия нейротоксических явлений, связанных с приемом других препаратов. При длительном применении возможно снижение содержания Hb, лейкопения. В период применения необходимо проводить исследования мочи и крови.
  • Стимол (цитруллин + малат) – способствует утилизации La. Препарат расширяет возможности организма спортсмена в тренировках на выносливость, позволяет отодвинуть границу неблагоприятных ощущений и «терпеть» их более длительное время, следовательно, увеличить объем и интенсивность нагрузок.
  • Применяются также лимонная кислота, натрия гидрокарбонат, трометамол, цитруллин.

Данный обзор не является руководством к действию. В любом случае необходимо обращаться к спортивным врачам и физиотерапевтам для получения развернутых рекомендаций на основе совместного анализа основного вида спортивной деятельности и определения действительной необходимости коррекции состояния.

Источник информации: cmtscience.ru (2016).

Dan il-materjal tħejja bl-għajnuna ta 'l-editur estern tagħna. Żid il-post

Ridt bħal dan il-materjal?

6
Aġġornament Downvote

Voti totali: 14

Votazzjonijiet: 10

Perċentwali ta 'Votazzjonijiet: 71.428571%

Downvotes: 4

Perċentwal ta 'downvotes: 28.571429%

Awtur tal-pubblikazzjoni Sergey Ivanov

Sitwazzjonijiet diżonesti ma jeżistux. Hemm nies li ma jridux isibu mod kif toħroġ.

Kummenti (1)

Tweġiba
  1. Спасибо за труды! В ваших статьях узнаю для себя много нового.
    А вы можете прикрутить к сайту подписку по e-mail? Не всем удобно следить за новостями в соцсетях :)

Żid kumment

Eżerċizzji għal forza splussiva kontra eżerċizzji ta 'saħħa standard

Eżerċizzji għal forza splussiva kontra eżerċizzji ta 'saħħa standard